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Pulpo a Feira
Ingredientes
- 1 pulpo entero (aproximadamente 3-4 libras)
- Sal marina gruesa
- Pimentón dulce español (Pimentón de la Vera)
- Aceite de oliva virgen extra
- Patatas (opcional, para servir)
Elaboración paso a paso
- Limpia el pulpo a fondo, eliminando cualquier residuo de arena. Si es fresco, congélalo durante al menos 24 horas.
- Hierve agua en una olla grande, añadiendo una generosa cantidad de sal marina gruesa. Sumerge suavemente el pulpo en el agua hirviendo, repitiendo tres veces para rizar los tentáculos.
- Reduce el fuego a fuego lento y cocina el pulpo durante 45-60 minutos o hasta que esté tierno. Deja enfriar antes de cortarlo en trozos.
- Coloca el pulpo en un plato y espolvorea generosamente pimentón dulce español. Rocía con aceite de oliva virgen extra.
- Opcional: Sirve con patatas cocidas o al vapor. Disfruta de este manjar gallego con un vaso de vino Albariño.
Notas
El pulpo a feira, el célebre pulpo a la gallega, proviene de la encantadora región de Galicia, al noroeste de España. Esta joya culinaria refleja la simplicidad y riqueza de la cocina gallega, capturando la esencia del mar en un solo y delicioso plato. En esta publicación, nos embarcaremos en un viaje gastronómico, explorando meticulosamente los ingredientes y pasos involucrados en la creación del pulpo a feira perfecto, mientras descubrimos los tesoros nutricionales que alberga.
Receta de Pulpo a Feira: Creando una Perfección Culinaria
Ingredientes:
- Pulpo Entero (Aproximadamente 3-4 libras):
- El corazón del plato, un pulpo fresco entero, es preferible para un sabor y ternura óptimos. Asegúrate de limpiar el pulpo a fondo, eliminando arena u otros residuos.
- Sal Marina Gruesa:
- Una cantidad generosa de sal marina gruesa es esencial para sazonar el agua hirviendo, impartiendo un sabor sabroso al pulpo durante el proceso de cocción.
- Pimentón Dulce Español (Pimentón de la Vera):
- Este pimentón especial, conocido por su distintivo sabor ahumado, añade un toque rico y aromático al pulpo a feira. Se espolvorea generosamente sobre el pulpo, realzando tanto su atractivo visual como su sabor.
- Aceite de Oliva Virgen Extra:
- El elixir dorado de la cocina mediterránea, el aceite de oliva virgen extra se rocía sobre el plato, proporcionando un acabado jugoso y acentuando los sabores del pulpo.
- Patatas (Opcional, para Servir):
- Las patatas pueden incluirse para una comida más sustanciosa. Hiérvelas o cuécelas al vapor hasta que estén tiernas, luego córtalas y sírvelas junto al pulpo.
Instrucciones:
- Preparar el Pulpo:
- Limpia el pulpo a fondo, eliminando cualquier resto de arena o impurezas.
- Si es un pulpo fresco, congélalo durante al menos 24 horas para ablandar la carne.
- Cocinar el Pulpo:
- Hierve agua en una olla grande, agregando una cantidad generosa de sal marina gruesa.
- Sumerge suavemente el pulpo dentro y fuera del agua hirviendo tres veces con pinzas para rizar los tentáculos.
- Cocina a fuego lento durante 45-60 minutos hasta que esté tierno. Deja enfriar ligeramente antes de cortarlo en trozos pequeños.
- Servir con Pimentón y Aceite de Oliva:
- Coloca el pulpo en un plato.
- Espolvorea generosamente pimentón dulce español sobre el pulpo.
- Rocía aceite de oliva virgen extra para un acabado brillante.
- Opcional: Servir con Patatas:
- Hiérvelas o cuécelas al vapor hasta que estén tiernas.
- Córtalas y colócalas junto al pulpo.
- Adornar y Disfrutar:
- Presenta el pulpo a feira en un plato de madera, decorado con más pimentón y un último chorrito de aceite de oliva.
- Acompáñalo con una copa de vino Albariño fresco para una auténtica experiencia gallega.
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Valor Nutricional: Una Sinfonía Marina para el Cuerpo
El pulpo a feira no solo deleita el paladar, sino que también proporciona un tesoro de nutrientes esenciales:
- Proteína (por porción): Aproximadamente 20g
- El pulpo ofrece proteína magra de alta calidad, vital para el desarrollo y la reparación muscular.
- Vitaminas y Minerales (por porción):
- Vitamina B12: 200% de la ingesta diaria recomendada.
- Vitamina B6: 15% de la ingesta diaria recomendada.
- Hierro: 20% de la ingesta diaria recomendada.
- Zinc: 10% de la ingesta diaria recomendada.
- Cobre: 15% de la ingesta diaria recomendada.
- Ácidos Grasos Omega-3 (por porción): Aproximadamente 300mg
- Como plato de mariscos, el pulpo es una fuente de ácidos grasos omega-3, promoviendo la salud cardíaca y la función cognitiva.
- Calorías (por porción): Aproximadamente 250 calorías
- Con su perfil magro, el pulpo a feira es una opción satisfactoria y baja en calorías para personas conscientes de su salud.
Conclusión: Embárcate en una aventura culinaria y saborea la tradición gallega con el pulpo a feira. Al disfrutar de cada bocado tierno, no solo experimentas los ricos sabores del mar, sino que también brindas a tu cuerpo una variedad de nutrientes esenciales. Acepta la simplicidad y sofisticación de la cocina gallega y sumérgete en la delicia gastronómica que es el pulpo a feira.
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